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プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！

25.01.14

体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 …···

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