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体幹トレーニング「プランク」、何秒やれば効果的？長時間はむしろデメリットに

25.05.23

体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです…···

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